Cidades onde as pessoas vivem mais: o que elas têm em comum?

A busca pela longevidade tem intrigado pesquisadores e entusiastas da saúde por décadas. Em diversas partes do mundo, existem regiões onde os habitantes frequentemente ultrapassam os 90 ou até 100 anos de idade, mantendo uma qualidade de vida notável. Essas áreas, conhecidas como "Zonas Azuis", compartilham características e hábitos que parecem contribuir para a longevidade de seus moradores. Este artigo explora essas regiões e destaca os fatores comuns que promovem uma vida longa e saudável.

O que são as Zonas Azuis?

O conceito de "Zonas Azuis" foi introduzido pelo pesquisador Dan Buettner, em parceria com a National Geographic, para identificar regiões do mundo onde as pessoas vivem significativamente mais tempo do que a média global. 

As cinco principais Zonas Azuis identificadas são:

1. Okinawa, Japão: Conhecida por ter uma das maiores populações de centenários do mundo. Instituto de Longevidade MAG
2. Sardenha, Itália: Particularmente a região montanhosa de Barbagia, com alta concentração de homens longevos. SUPERA - Ginástica para o Cérebro
3. Nicoya, Costa Rica: Uma península onde os habitantes têm baixa taxa de mortalidade na meia-idade e alta expectativa de vida aos 60 anos.
4. Icária, Grécia: Ilha com uma das menores taxas de mortalidade de meia-idade e incidência quase inexistente de demência.
5. Loma Linda, Califórnia, EUA: Comunidade de Adventistas do Sétimo Dia que supera a expectativa de vida média dos Estados Unidos em cerca de uma década.

Características Comuns das Zonas Azuis

Embora essas regiões estejam geograficamente distantes e culturalmente distintas, pesquisas revelaram nove características comuns que contribuem para a longevidade de seus habitantes:

1. Movimento Natural: As atividades diárias incorporam exercícios físicos de forma natural, como jardinagem, caminhadas e trabalhos manuais.
2. Propósito de Vida: Ter um propósito claro na vida, conhecido como "ikigai" em Okinawa e "plan de vida" em Nicoya, proporciona direção e motivação. querovidaesaude.com+3SUPERA - Ginástica para o Cérebro+3Yakult+3
3. Redução do Estresse: Práticas regulares para aliviar o estresse, como sestas, orações ou rituais ancestrais, são comuns e ajudam a diminuir a inflamação relacionada ao envelhecimento.
4. Regra dos 80%: O hábito de parar de comer quando o estômago está 80% cheio evita excessos e contribui para a manutenção de um peso saudável. Veja Saúde
5. Dieta Baseada em Plantas: Consumo predominante de alimentos de origem vegetal, incluindo legumes, verduras, frutas e grãos, com pouca carne.
6. Consumo Moderado de Álcool: Ingestão regular e moderada de bebidas alcoólicas, especialmente vinho, está presente em algumas dessas culturas.
7. Fé e Espiritualidade: Participação em comunidades religiosas ou espirituais, independentemente da denominação, é uma constante.
8. Família em Primeiro Lugar: Prioridade às relações familiares, com compromisso com parceiros de vida e cuidado intergeracional.
9. Comunidade Social Saudável: Manutenção de círculos sociais que promovem comportamentos saudáveis e apoio mútuo.

Estudos de Caso: Veranópolis e Maués no Brasil

No Brasil, cidades como Veranópolis, no Rio Grande do Sul, e Maués, no Amazonas, têm sido objeto de estudos devido à notável longevidade de seus habitantes. A antropóloga Fabiela Bigossi conduziu pesquisas nessas localidades, identificando práticas culturais e sociais que favorecem a longevidade. Em Veranópolis, destaca-se a valorização da memória coletiva e das tradições, enquanto em Maués, a relação harmoniosa com o meio ambiente e o consumo de produtos locais, como o guaraná, são fatores relevantes.

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Conclusão

As Zonas Azuis oferecem insights valiosos sobre os fatores que contribuem para uma vida longa e saudável. Embora não seja possível replicar integralmente os estilos de vida dessas regiões, é viável incorporar algumas de suas práticas no cotidiano. Adotar uma alimentação equilibrada, manter-se ativo de forma natural, cultivar relações sociais saudáveis e encontrar um propósito de vida são passos que podem promover bem-estar e longevidade.

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